Descubre los 10 beneficios del aceite de oliva virgen extra para tu salud y tu piel

En el mes dedicado al autocuidado, el aceite de oliva virgen extra emerge como un recurso fundamental tanto para la salud interna como externa. Este alimento, conocido como el “oro líquido” de España, no solo ha sido un pilar en la cocina mediterránea, sino que también ofrece una serie de propiedades saludables que lo convierten en un superalimento destacado. “Las dietas con AOVE son incluso más beneficiosas que las dietas bajas en otras grasas. Igualmente, se ha demostrado que el consumo diario de AOVE en nuestra alimentación regula los niveles de glucosa en los pacientes diabéticos, disminuyendo así los niveles de azúcar, de colesterol LDL (colesterol malo) y de triglicéridos en sangre, lo que prevé los problemas vasculares de la diabetes”, señala Mónica Nieto, farmacéutica y una de las cuatro fundadoras de la firma de aceites de oliva virgen extra Alevoo. Desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar la salud de la piel, sus beneficios son variados y bien documentados. 

1. Fortalece el sistema inmunitario: El aceite de oliva virgen extra aumenta las defensas, proporciona resistencia frente a patógenos y protege contra virus, bacterias y otros microorganismos.
2. Control de la diabetes y obesidad: Ayuda a controlar la glucosa en sangre, reduciendo el riesgo de diabetes, y favorece un peso saludable y un tránsito intestinal adecuado.
3. Aliado para la salud general: Favorece la absorción de nutrientes, mejora el funcionamiento del cerebro, cuida el aparato digestivo y promueve unos huesos fuertes.
4. Combate el estreñimiento: Tomar dos cucharadas de aceite de oliva virgen extra por la mañana puede ayudar a aliviar el estreñimiento ocasional.
5. Beneficios para el cerebro: El compuesto hidroxitirosol presente en el aceite de oliva virgen extra protege las células cerebrales, estimulando la regeneración neuronal y contribuyendo a un envejecimiento cerebral saludable.
6. Bienestar digestivo: Reduce la acidez gástrica y forma una película protectora en el estómago, mejorando el bienestar digestivo.
7. Propiedades antiinflamatorias: Ayuda a aliviar la inflamación y el dolor articular, siendo beneficioso para patologías como la artrosis y la artritis reumatoide.
8. Reducción del colesterol: Contribuye a reducir el colesterol LDL (colesterol “malo”) y aumenta el colesterol HDL (colesterol “bueno”), mejorando así la salud cardiovascular.
9. Reducción del estrés: Mejora la producción de encefalinas cerebrales, ayudando a reducir los síntomas relacionados con el estrés y promoviendo el bienestar emocional.
10. Beneficios durante el embarazo y la lactancia: Favorece el desarrollo saludable del feto y del bebé prematuro, además de proporcionar nutrientes esenciales durante la lactancia.

Además de sus beneficios para la salud interna, el aceite de oliva virgen extra también es un aliado para el cuidado de la piel. Sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mantener la microbiota cutánea lo convierten en un ingrediente valioso en productos cosméticos, contribuyendo a una piel sana e hidratada.

Desde mejorar la salud interna hasta cuidar la piel, el aceite de oliva virgen extra se revela como un elemento esencial para el autocuidado en todos los aspectos. Incorporarlo a tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general.